5 hábitos saludables para poner en práctica en el trabajo

¿Sabes que puedes aprovechar tu jornada laboral y el tiempo de trabajo para sentirte mejor y más saludable? Toma conciencia de ciertos hábitos sencillos de incorporar en tu día a día y notarás los resultados en pocas semanas. ¡Toma nota!
Mantenerse hidratado. Todos sabemos que debemos beber 2 litros de agua al día, aprovecha para llevarte una botella de entre 0.75-1.5 litros de líquido al día. Si no te gusta tomar agua, prueba a beber té o bebidas diuréticas como la cola de caballo. Además, estas bebidas podrás prepararlas tanto frías como calientes.
Buena ergonomía. Mantén una buena postura corporal, para ello solicita a tu empresa el material de trabajo o soporte necesario que te ayude a adquirir una buena ergonomía. Si trabajas con un ordenador es importante que coloques correctamente piernas, brazos y que el monitor se encuentre a la altura exacta.
Snacks saludables. Es recomendable hacer un buen desayuno para conseguir un buen rendimiento. También es bueno tomar un snack en el trabajo ya que muchas veces el consumo de energía es muy alto. Te recomendamos que te habitués a llevar a trabajo piezas de fruta, tortitas de avena, o frutos secos.
Actividad física. De la misma forma que necesitamos alimentarnos, nuestro cuerpo necesita moverse. Dedicar tiempo a la práctica de actividad física y a reducir el sedentarismo, que benefician nuestra salud.
Para nuestro desplazamiento al trabajo, podemos elegir el transporte activo:
  • Ir caminando una parte o todo el trayecto.
  • Utilizar el transporte público y bajar una parada antes del destino.
  • Si utilizas el automóvil, aparca más lejos de tu lugar de trabajo.
Durante la jornada laboral podemos realizar descansos activos:
  • Dar un breve paseo, si es posible al aire libre.
  • Realizar sesiones cortas de ejercicio físico con estiramientos.
  • Subir por las escaleras.
Es fundamental interrumpir los periodos sedentarios prolongados más de 2 horas. La conducta sedentaria, puede ocurrir en muchos tipos de trabajo, como conductores de autobús, taxistas, recepcionistas, etc.
Orden y limpieza. El orden y la limpieza en el trabajo no solo nos ayudará a evitar golpes y caídas, sino que nos hará sentir en armonía y aumentará nuestro rendimiento.
Autor/a: Mamen Beloso Etiquetas: encontrar trabajo, hábitos saludables trabajo, jornada laboral, ergonomía Lecturas: 365

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